Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Вес можно сбросить и без изнурительных тренировок и диет. Попробуйте эту простую пятиминутную тренировку, которую можно делать прямо в кровати.
Эти упражнения помогут вам проработать мышцы бедер и ног, делая их сильными и упругими. Полумост укрепляет все мышцы вашего тела, улучшает осанку и придает ягодицам нужную форму, и это далеко не полный список. Скручивания в положении сидя — отличное упражнение, оно прорабатывает мышцы пресса, уменьшает риск сердечных заболеваний и укрепляет нижнюю часть живота. Упражнение «Велосипед» прорабатывает верхнюю, среднюю и нижнюю части вашего пресса одновременно. «Косые ножницы» — довольно непростое упражнение, оно прорабатывает мышцы всего тела сразу. Оно также укрепляет пресс и нижнюю часть спины. Обратные скручивания тренируют нижнюю часть пресса и мышцы бедер, включая поясничные, четырехглавую и приводящие мышцы.
Не забывайте размеренно дышать и держать спину ровной во время выполнения упражнений. Результаты не заставят себя ждать.

Тайм-коды:
Махи ногами в стороны 0:24
Полумост 1:15
Махи ногами, лежа на боку 2:00
Скручивания в положении сидя 2:51
Планка 3:41
Велосипед 4:36
Косые ножницы 5:28
Скручивание на пресс 6:16
Обратные скручивания 7:09
Супермен 8:09

Краткое содержание:
— Поднимите одну ногу как можно выше и держите ее под углом 90 градусов. Затем верните ее в изначальное положение и повторите упражнение на другую ногу.
— Поднимите таз из положения лежа на спине. Задержитесь в этой позиции, а затем медленно опустите таз.
— Лягте на бок и поверните бедра перпендикулярно полу. Поднимите ногу вверх, затем медленно верните ее в изначальное положение.
— Сидя, согните колени, немного отклонитесь назад и поднимите стопы. Медленно поверните корпус в одну сторону, вернитесь в изначальное положение, затем медленно повернитесь в другую сторону.
— Лежа, согните локти, чтобы они находились ровно под вашими плечами. Поднимите тело вверх, чтобы оно стало прямой линией от головы до стоп. Оставайтесь в этой позиции в течение 30 секунд.
— Лягте на спину и положите руки за голову. Подтяните колени к груди. Выпрямите одну ногу, при этом поверните корпус в сторону другой ноги и тянитесь локтем к противоположному колену. Повторите движение на другую сторону.
— Упритесь локтями в пол и поднимите прямые ноги под углом сорок пять градусов. Заведите одну ногу над другой, затем поменяйте ноги.
— Лягте на спину. Поднимите ноги и подтяните колени к груди, при этом поднимая корпус вверх. Поднятие ног и корпуса должно происходить одновременно. Затем опустите спину и таз, оставляя ноги на весу.
— Лягте на спину, соедините колени и согните их под углом девяносто градусов. Медленно поднимите ноги, отрывая бедра от пола. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем медленно опустите ноги.
— Лягте на живот и вытяните руки вперед. Тянитесь руками как можно дальше, сохраняя локти прямыми. Затем оторвите руки и ноги от пола, задержитесь в этом положении на секунду и медленно опуститесь в изначальное положение.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Всем привет! Сегодня будет обзор на один из самых противоречивых автомобилей, а именно на Рэнж Ровер Спорт, который купил себе весной Слава. Будет интересно! Приятного просмотра ;)

Ильдар Авто-подбор это официальный канал компании авто-подбор.рф.

Подбор подержанных автомобилей.
Выездная диагностика.
Проверка бу авто перед покупкой по 105 пунктам: состояние двигателя и АКПП, электрика и электроника, кузов и ходовая.
Оценка целесообразности покупки автомобиля.
Проверка технической и юридической чистоты.

Сайт: https://podbor.org/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=yt-0000001

Единый номер: 8 (800) 555-25-74

Ильдар в ВК: http://vk.com/cars_podbor
Ильдар в Instagram: https://www.instagram.com/ildar_autopodbor/
Ильдар в Facebook : https://www.facebook.com/AutoPodborRF/

Консультации бесплатно! Обращайтесь!

Наш промокод: LAVRPROMO
Ссылка на OZON: https://www.ozon.ru/seller/lavr-chemical-company-7786/?miniapp=seller_7786&sprt=1&utm_source=bloger&utm_medium=cpc&utm_campaign=vendor_org_4315&utm_content=yt&utm_term=miheevpavlov

YouTube-канал LAVR: https://www.youtube.com/channe....l/UCR77CKb7YvfNz50Ku
ВКонтакте: https://vk.com/lavr_ru
__________________________________________________________________
Открой брокерский счет в Тинькофф Инвестициях и получи акцию Газпрома в подарок — https://tinkoff-invest.onelink.me/2065005593/mpjun
Используй промокод TINV_MP
_______________________________
ВТОРОЙ КАНАЛ:
https://www.youtube.com/channe....l/UCRbH3kLM3iJIwgse7

Наш ДЗЕН:
https://zen.yandex.ru/miheevpavlov

Наш телеграм:
https://t.me/miheevpavlov_pro

Мы ВКонтакте:
https://vk.com/miheevpavlov

Мы в TikTok:
https://vm.tiktok.com/ZSCEB75P/

https://www.youtube.com/starmedia Лучшие русские и зарубежные фильмы, сериалы всех жанров.
https://www.youtube.com/user/starmedia/playlists?shelf_id=43&view=50&sort=dd Здесь только хорошее кино: мелодрамы, драмы, детективы, комедии, ужасы, документальные фильмы в хорошем качестве!

Боец Шон решает переехать от родителей в собственную квартиру. Там он сталкивается с Гейджем – агрессивным бывшем парнем своей соседки. Между ними возникает ссора, перерастающая в большое сражение.

Онлайн-кинотеатр StarMedia на YouTube
https://www.youtube.com/starmedia
Смотреть онлайн фильмы и сериалы бесплатно в хорошем качестве.

Star Media в социальных сетях:
https://www.facebook.com/starmediacompany
https://vk.com/starmediafilm
http://www.odnoklassniki.ru/starmedia
https://plus.google.com/+StarmediafilmRu
https://twitter.com/StarMedia_2006
https://goo.gl/HqjdFy

#StarMedia

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▶️ ВК - https://vk.com/guwfootballvk
▶️ Реклама - https://vk.com/guwfootball

▶️ Основной канал - https://www.youtube.com/channel/UCw8m...

Не забывайте:
Поддержать видео лайком,
Написать комментарий,
Подписаться на канал.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
© Все авторские права принадлежат их законным владельцам. Если вы являетесь автором и распространение ущемляет ваши авторские права, просим вас связаться с нами, мы тут же удалим трек.

Аниматоры Дина Гурова и Мария Чайка, художник Елена Кальво
Это ролики из видео-уроков русского языка для иностранных детей.

БОЛЬШЕ ПЛЮСОВ В КАЖДОМ КИЛОМЕТРЕ С ЭКТО PLUS ОТ ЛУКОЙЛ: https://lukoil.ru/Products/brands/ectoplus


ПОДПИШИСЬ НА МОЙ BOOSTY: https://boosty.to/batyaorekhov
МОЙ ТЕЛЕГРАМ: https://t.me/batyaorekhovchannel
Поддержать канал донатом:
Сбер 2202202329546661
Киви +79193580213
или по ссылке https://www.donationalerts.com/r/vita...

МОЙ МЕРЧ: https://www.wildberries.ru/seller/114080
МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ НА ЮТУБЕ: https://goo.gl/fynF3s
МОЙ СТОГРАМ: https://instagram.com/vitaliy_orekhovv
МОЙ ДЗЕН: https://zen.yandex.ru/batyaorekhov
МОЙ VK http://vk.com/krepkiy_oreshek
ГРУППА ВК: https://vk.com/vitaliyorekhovprod
МОЙ Rutube: https://rutube.ru/channel/12858205/

При участии:
Серёжа: https://vk.com/sergeygreku
Валера: https://youtube.com/c/ОреховВалерийй
Степаныч: https://www.youtube.com/channel/UCtZY...
TerlKabot: https://www.youtube.com/channe....l/UCZnxD9WE_p6YgrjK6


Твиттер https://twitter.com/orekhovauthor

#батя #ржаваямолодость #ИЖ

"Герои спорта"
Музыка: А. Пахмутова Слова: Н. Добронравов. Исполняет: М. Магомаев

Heroes of sports
Music: A. Pakhmutova Lyrics: N. Dobronravov Singer: M. Magomaev

Видеоролик о тех временах, когда мы были первыми. Когда завоевывали на Олимпийских играх по 50-60 золотых медалей. Когда спортсмены боролись не за деньги, а за честь своей Родины.

This video is about those times when we (USSR) were the first. When we won on Olympic games 50-60 gold medals. When our sportsmen struggled not for money, иге for honour of the Soviet Motherland.

#ОскарХартманн #Саморазвитие #Спорт #Мотивация

Инвестиции и риск, финансовая грамотность, как увеличить свой заработок? Меня часто спрашивают, как стать успешным, как стать лучше?

Есть много примеров моих компаний, в которые я вкладываю деньги, и они преуспевают, и я всегда стараюсь помочь людям через мотивацию. Ведь именно мотивация на успех помогает совершать личностный рост и развитие. Настоящий предприниматель всегда ищет способы не останавливаться и идти только вперед!

В своих видео я говорю не только про успех и про бизнес, но и про саморазвитие. Что есть мотивация, успех и вдохновение?

Психология человека настроена на победы, и чтобы достичь её в работе с компаниями, новыми проектами я открыл для себя велосипедный спорт.
Сегодня я вам расскажу, как быть быстрее, с чего начать, ну и конечно же, что такое велоспорт. Если вы думаете, что вам нужен просто велосипед, то вы правы лишь от части. Вам нужна мотивация! Для меня это вдохновение делать новые проекты, ставить новые рекорды. Так я загорелся идеей стать мастером спорта по спринту на велосипеде. Каждое такое достижение приносит мне успех в жизни. Естественно, это требует много времени и попыток. В бизнесе также, надо рисковать и пробовать.
Я буду вкладываться с полной силой чтобы достичь этого результата.

Оскар Хартманн — это в первую очередь философия и мотивация, а не деньги. Мое кредо — это личностный рост! Надо правильно учиться мыслить, анализировать, не бояться рисков, ведь управление финансами требует стойкости и уверенности. Друзья, подписывайтесь на мой Инстаграм Oskar Hartmann , где вы первыми будете узнавать о выходе новых роликов на моем Ютуб канале.

Моя книга "Просто делай! Делай просто!"
https://www.justfuckingdoit.ru

По вопросам коллаборации и рекламы:
BHPprodaction@gmail.com
+7 916 845 72 28 Владимир Рощин

Мои страницы в соцсетях:
Телеграмм - https://t.me/Oskar_Hartmann
Instagram - https://www.instagram.com/oskar_hartmann
Вконтакте - https://vk.com/oskarhartmann
Facebook - https://www.facebook.com/oskar.hartmann
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/id/603114637c06...
TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ3keAes/

Мои бизнесы и филантропия:
Сервис для продажи автомобилей CarPrice -https://www.carprice.ru/
Краунд-фандинг коммерческой недвижимости Aktivo - https://aktivo.ru/

Сообщество ""Pro женщины"" - http://pro-women.ru
Лидерская программа Преактум - http://preactum.ru
«Эквиум» - закрытый клуб предпринимателей - http://equium.club

Шины и диски по сниженным ценам с гарантией до 5 лет. Доставка.
Успей закупиться к зиме!
https://cutt.ly/HZ39y0v
- - - - -

ХИТ 90х КРОВАВЫЙ СПОРТ 3 - фильм боевик, зарубежные фильмы, каратэ, классика, хороший фильм

Legendary Respect and Fair Play Moments in Sports video with you. The video features names like Grigor Dimitrov, Justin Gatlin, Usain Bolt, Abbey D'Agostino and Nikki Hamblin.
Enjoy the video..

Watch My Other Videos:

Memorable Iconic Moments in Sports History ► https://youtu.be/h5_afQjPdcQ

Most Beautiful & Respect Moments in Sports ► https://youtu.be/Yjfl4LOXDxo

Funniest Weird Moments in Sports ► https://youtu.be/HdHGX2-pYXc

Craziest Moments in Sports 2021 ► https://youtu.be/6_47E_r_5m4

Best Viral Moments in Sports ► https://youtu.be/AEutYfvLxTA

Sports Moments That No One Expected ► https://youtu.be/Ha0SdhQVGio

Legendary No Look Plays ► https://youtu.be/W7QpAHA915s

Funniest Troll Moments in Sports #2 ► https://youtu.be/c_bfp2RUGR8

👍 IF YOU LIKE SOCCER JOIN THE CHANNEL: https://bit.ly/2Z8C9Be

Spor Delisi HD © 2020

#gym #спорт #футбол #качалка #тренажерка #shorts #youngblog #спортсмены

Provided to YouTube by National Digital Aggregator LLC

Мой спорт · Цинк Уродов

ЧЕПУХА

℗ 2022 А+

Released on: 2020-05-10

Auto-generated by YouTube.

Планы питания и тренировок - https://beastaesthetics.com/

Лучший мотивирующий трек на русском языке. Мотивация к спорту! Там, где БОЛЬ!

Production Music courtesy of Epidemic Sound!

Если у Вас есть желание помочь развитию канала, можете перечислить средства на PayPal - Artur_krylov@bk.ru или Payeer - номер счета P48081985
-Webmoney - E260367452788

Подписка -https://www.youtube.com/channe....l/UCa0OUc2u8s3xSqR-p
Группа Archo Morris в VK - https://vk.com/club126911329
Мой Вконтакте - http://vk.com/id82353992
Мой Instagram - https://www.instagram.com/archomorris/

Можно ли накачаться на турнике и брусьях? Можно ли накачаться дома? Можно ли накачаться без спортивного питания и химии? Как быстро накачаться? Как накачаться без железа? На все вопросы и многое другое вы найдете на моем канале, а в особенности в этом видео!

Этот канал содержит видео уроки о том, как накачаться на турнике и брусьях. Если вам интересен Street workout, тогда подписывайтесь на канал!)) Здесь вы увидите много интересных и эффективных домашних фитнесс упражнений, а также упражнений, которые можно выполнять на улице на турнике и брусьях. Турник и брусья - наша жизнь!) Хочу сказать, что я не употребляю химические добавки и спортивное питание. Занимаюсь 9 лет и хочу поделиться этим опытом с вами, потому что фитнесс - это здоровье и красота человечества :) Видео выходят 2 раза в неделю - вторник, пятница. Надеюсь. что вам будет тут интересно и одновременно познавательно :)

Благодарю за ваш просмотр!! :)
Буду очень рад Вашим лайкам и не забудьте, пожалуйста, подписаться на мой канал :))
Всем хорошего дня!) Ну или ночи, не знаю, когда вы смотрите это видео xD

💥 Установи Terabox и получи 1024гб для хранения файлов бесплатно:
Android & IOS: https://terabox.onelink.me/yqcq/e9689f1a
Web: https://www.terabox.com?from=789f947c

Сегодня я расскажу вам об Истинном Обличии Главных Героев "Отеля Хазбин" и Силах Высших Демонов в этой вселенной! Аластор - даже и близко не самый сильный демон. Тот же Столас из "Адского Босса" гораздо могущественнее его. На днях вышла 6 серия мульта "Helluva Boss", где нам показали его истинное обличие. А в одной из будущих серий мы увидим уже самого Асмодея, одного из 7 Принцев Ада и 7 Смертных Грехов - одного из сильнейших демонов во всём Аду в мультфильме "Отель Хазбин". Ну и, как обычно, покажу вам все мелкие пасхалки в "Helluva Boss" и раскрою все тайны! Да, это не мультсериал от Дисней или Картун Нетворк, а просто анимация в интернете, но это довольно интересный мульт! Теории можно строить ой как долго!

Моя страничка Вконтакте: https://vk.com/sdrlng
Группа Вконтакте: https://vk.com/soderlingoc
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/soderlingoc/

По поводу рекламы писать сюда: soderling@wildjam.ru
#ОтельХазбин #Адский Босс #Анимация #Дисней

Что такое спорт ?

Преодоление , страх , неуверенность , стеснение , подавленность , одиночество , самокопание , нервы , боль …


Но ещё это :

Триумф , победы , друзья , стойкость, счастье , эйфория , экстаз , азарт , дисциплина , твердость , успех …


Все видят вторую часть пьесы , но не хотят участвовать в первой , только вот главная роль подразумевает участие во всем спектакле без исключений .


Спорт - это идеальный эмулятор жизни , тут как и в жизни не всегда ясные дни , как и в жизни надо уметь встать когда проиграл по-крупному , как и в жизни за труд ты всегда получаешь сполна 🏆

Ещё больше полезных видео в профиле ➡️ @coach_volgapride777

Музыкальная программа, посвящённая спорту, с участием Сергея Беликова, ансамбля "Девчата", А.Беляк, Ефима Шифрина, ВИА "Волшебные дороги", Ларисы Долиной, ВИА "Каскад", Валерия Леонтьева.

Гл. ред. музыкальных программ 1986

#эстрада80 #песни80х #спорт #УтренняяПочта


Мы в соцсетях:
Яндекс. Дзен - https://zen.yandex.ru/fond
Telegram - https://t.me/gosteleradiofond
VK - https://vk.com/teleradiofond
OK - https://ok.ru/gosteleradiofond

▶Подписаться на канал "Музыка на советском телевидении": https://www.youtube.com/@gtrfm....usic?sub_confirmatio

Соревнования по гиревому спорту 18 ноября 2022 года г. Санкт-Петербург. Марков Иван - абсолютный рекордсмен мира. Markov team
Instagram: @markov_ivan